TRƯỜNG THCS PHAN SÀO NAM
GIÁO VIÊN: NGUYỄN NGỌC THẢO
CHỦ ĐỀ 2 – NÉM BÓNG
Bài 3. Chuẩn bị chạy đà và chạy đà
MÔN GIÁO DỤC THỂ CHẤT LỚP 6
Tuần 11 - Tiết 22KHỞI ĐỘNG
Khởi động chung: Thực hiện động tác xoay các khớp theo thứ tự từ trên xuống dưới
bao gồm đầu, cổ, tay, vai, hông, gập duỗi gối, cổ tay – cổ chân.
Khởi động chuyên môn: Thực hiện chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi,
chạy đạp sau
TRÒ CHƠI
Người chơi chia thành các nhóm.
Lần lượt mỗi bạn cầm quả cầu chạy đến vạch giới hạn và ném vào khu vực quy định. Mỗi bạn được thực hiện hai lần. Mỗi quả cầu rơi vào khu vực quy định được tính 1 điểm. Điểm của nhóm bằng tổng điểm của các bạn trong nhóm.
Nhóm nào có tổng điểm cao nhất là chiến thắng.
TTCB: Tay cầm bóng co ở trên cao, tay không cầm bóng buông tự nhiên, mắt nhìn theo hướng ném. Chân bên tay không cầm bóng đặt sát mép vạch quy định, chạm đất bằng cả bàn chân. Chân bên tay cầm bóng ở phía sau, hơi khuỵu gối, chạm đất bằng nửa trước bàn chân. Đứng thoải mái, tự nhiên, tập trung cho giai đoạn chạy đà
NỘI DUNG BÀI HỌC
NỘI DUNG BÀI HỌC
Chạy đà: Từ TTCB, thân trên ngả ra trước, các bước chạy đà cần bước dài và tăng dần tốc độ.
Tay giữ bóng ở trên cao như tư thế chuẩn bị, tay không cầm bóng co và đánh tay tự nhiên để giữ thăng bằng. Sau khi xuất phát, tốc độ chạy tăng dần cho đến khi đạt được tốc độ hợp lí và duy trì cho đến bốn bước đà cuối.
NỘI DUNG BÀI HỌC
+ Chân bên tay cầm bóng bước ra trước, đồng thời tay cầm bóng duỗi ra sau.
Chân bên tay không cầm bóng bước ra trước, bàn chân chếch sang phía tay cầm bóng, tay cầm bóng tiếp tục giữ phía sau, tay không cầm bóng co tự nhiên và đưa ra trước.
Chân bên tay cầm bóng bước chéo ra trước, bàn chân đặt chếch ngang, thân trên ngả ra sau.
Chân bên tay không cầm bóng tiếp đất nhanh, vai xoay về hướng ném để chuẩn bị cho giai đoạn ra sức cuối cùng.
