• Không có kết quả nào được tìm thấy

Thể dục Khối 7

N/A
N/A
Protected

Academic year: 2022

Chia sẻ "Thể dục Khối 7"

Copied!
12
0
0

Loading.... (view fulltext now)

Văn bản

(1)

SLIDESMANSLIDESMAN

Trường : THCS Trần Bội Cơ

Thể dục Khối 7

Tuần 10: Tiết 19+20

Giáo viên: Lê Phương Uyên

(2)

SLIDESMANIA.COMSLIDESMANIA.COM

ÔN

1. Vươn thở 2. Tay

3. Chân 4. Lườn 5. Bụng

HỌC

6. Toàn thân 7. Thăng bằng

Xuất phát cao BÀI THỂ DỤC CHẠY NHANH

PHẦN 1: GIỚI THIỆU

(3)

SLIDESMAN

KIẾN THỨC KỸ NĂNG

MỤC TIÊU CẦN ĐẠT

Chạy nhanh:

+ Biết cách thực hiện xuất phát cao-chạy nhanh.

+ Luyện tập nâng cao thành tích xuất phát cao chạy nhanh 60m (CB kiểm tra)

Bài thể dục :

+ Ôn : Động tác Vươn thở, tay, chân, lườn, bụng.

+ Biết tên và cách thực hiện các động tác:

Lườn, bụng, toàn thân, thăng bằng

-Thực hiện cơ bản đúng các động tác: Lườn, bụng.

- Thực hiện được các động tác:

Toàn thân, thăng bằng.

- Thực hiện cơ bản đúng xuất phát

cao – chạy nhanh.

(4)

SLIDESMANIA.COMSLIDESMANIA.COM

PHẦN 2: THỰC HIỆN

A. Khởi động chung , xoay các khớp

(5)

SLIDESMAN

Awesome!

b. Các động tác căng cơ. (Thực hiện 2 lần 8 nhịp).

(6)

SLIDESMANIA.COMSLIDESMANIA.COM

Hoạt động 1:

CHẠY NHANH

PHẦN 2: HÌNH THÀNH KIẾN THỨC MỚI

Luyện tập nâng cao thành tích xuất phát cao – chạy nhanh .

(7)

SLIDESMANSLIDESMANIA.COM

BÀI THỂ DỤC PHÁT TRIỂN CHUNG

Hoạt động 2:

ÔN: Vươn thở ,Tay, Chân, Lườn, Bụng

* Động tác vươn thở :

* Động tác tay:

Động tác chân

(8)

SLIDESMANIA.COM

BÀI THỂ DỤC PHÁT TRIỂN CHUNG

Hoạt động 2:

*

ĐỘNG TÁC LƯỜN ĐỘNG TÁC BỤNG:

(9)

SLIDESMAN

Hoạt động 2:

BÀI THỂ DỤC PHÁT TRIỂN CHUNG

Động tác toàn thân

-N1: Bước chân trái ra trước một bước chếch 45 độ sau đó khuỵu gối, chân sau thẳng, tay trái đưa ra trước chếch lên cao, tay trái ra sau chếch xuống dưới. Hai bàn chân chạm đất bằng cả bàn chân, trọng tâm dồn vào chân trước, cờ hướng theo chiều của hai tay, thân hơi ngả về trước, mắt nhìn theo cờ tay trái (hít vào).

-N2: Đưa chân trái về với chân phải đồng thời gập thân, tay hướng vào bàn chân, hai chân thẳng, mắt nhìn theo cờ ( thở ra )

-N3: Đứng thẳng người, đồng thời vặn mình sang trái ( không xoay hai bàn chân ), hai tay dang ngang, bàn tay ngửa, cờ hướng theo chiều của hai tay, mắt nhìn theo cờ tay trái ( hít vào ).

-N4: Về TTCB

-N5,6,7,8: Như nhịp 1,2,3,4, nhưng N5 bước chân phải chếch về trước và ở nhịp 7 vặn mình sang

(10)

SLIDESMANIA.COM

Hoạt động 2:

BÀI THỂ DỤC PHÁT TRIỂN CHUNG

Động tác Thăng bằng * Động tác thăng bằng:

-N1: Nâng gối chân trái ra sau, mũi chân chạm đất đồng thời hai tay đưa cờ ra trước – lên cao song song, lòng bàn tay hướng vào nhau, cờ hướng lên cao, mặt ngửa mắt

nhìn theo cờ, trọng tâm dồn vào chan phải (hít vào).

- N2: Nâng chân trái lên cao ở phía sau đồng thời ngã thân về trước, ngực ưỡn, hai tay đưa ra trước- dang ngang, bàn tay sấp, cờ hướng sang hai bên, hai chân thẳng, mặt hướng về trước giữ thân bằng (thở ra).

- N3: Về nhịp 1 (hít vào).

- N4: Về TTCB (thở ra)

- N5, 6, 7, 8 như nhịp 1, 2, 3, 4, nhưng N5 đưa chân phải ra sau, nhịp 6 thăng bằng trên chân trái.

(11)

SLIDESMAN

c

SLIDESMANIA.COM

Hoạt động kết thúc

- Thả lỏng toàn thân, đưa hai tay lên cao hít sâu bằng mũi, gập thân thở sâu bằng miệng.

- Rũ các khớp, các nhóm cơ.

- Ngồi rung lắc cơ đùi, bắp chân.

(12)

SLIDESMANIA.COMSLIDESMANIA.COM

Thank you!

CHÚC CÁC BẠN HỌC TỐT!

Tài liệu tham khảo

Tài liệu liên quan

Chân bên tay không cầm bóng bước ra trước, bàn chân chếch sang phía tay cầm bóng, tay cầm bóng tiếp tục giữ phía sau, tay không cầm bóng co tự nhiên và đưa ra trước.

- Vươn cẳng chân trước ra chạm đất bằng nửa bàn chân trên, đồng thời co cẳng chân sau để đưa ra trước phối hợp luân phiên với hai tay để chuẩn bị cho bước đạp

– Trọng tâm dồn nhiều vào chân trái, gối chân trái khuỵu nhiều, thân người vặn sang phải ở tư thế đánh cầu phải, cùng với bước cuối là động tác tay lăn vợt về phía

Tổ chức giảng dạy như phần luyện tập của hoạt động 1 Nhắc lại cách thực hiện các tư thế tay chếch sau; tay đưa ra trước; hai tay dang ngang bàn tay ngửa;. hai tay

Tổ chức giảng dạy như phần luyện tập của hoạt động 1 Nhắc lại cách thực hiện các tư thế tay chếch sau; tay đưa ra trước; hai tay dang ngang bàn tay ngửa;. hai tay

- Động tác tiến: Chân phải co lên, đặt sát bàn chân vào bàn chân trái, tay trái chống về trước một cánh tay, bàn tay hơi chếch sang phải dùng sức của chân phải và

TRONG THỜI GIAN NGHỈ HỌC DO DỊCH BỆNH COVID 19 THẦY SẼ HƯỚNG DẪN CHO CÁC EM 12 ĐỘNG TÁC CỦA BÀI THỂ DỤC ĐỂ TÁC EM TẬP.. LUYỆN THÊM

- Vươn cẳng chân trước ra chạm đất bằng nửa bàn chân trên, đồng thời co cẳng chân sau để đưa ra trước phối hợp luân phiên với hai tay để chuẩn bị cho bước đạp sau