D y h c linh ho tạ ọ ạ GDTC l p 7ớ Năm h c 2021-2022ọ
MÔN GDTC LỚP 7 Tuần: 15 CHỦ ĐỀ : ĐÁ CẦU Tiết: 29-30
Nội dung: Tư thế chuẩn bị và di chuyển đơn bước( sang phải, sang trái).
Tâng cầu bằng mu bàn chân. Chuyền cầu bằng mu bàn chân ( nhóm 2 - 3 người).
Phát cầu thấp chân chính diện bằng mu bàn chân.
I. MỨC ĐỘ CẦN ĐẠT: Biết và thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật tâng cầu bằng mu bàn chân. Tư thế chuẩn bị và di chuyển đơn bước ( sang phải, sang trái), chuyền cầu theo nhóm 2-3 người. Phát cầu thấp chân chính diện bằng mu bàn chân.
II. TIẾN HÀNH TẬP LUYỆN: HS xem video mẫu về phần khởi động chung các cơ khớp và khởi động chuyên môn: chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy tăng tốc.
1.Khởi động: Chạy tại chỗ, xoay khớp cổ, khớp cổ tay – cổ chân, khớp khuỷu tay, khớp vai, khớp hông, khớp gối, ép dọc, ép ngang, căng cơ, đá lăng trước, đá lăng sau.
Yêu cầu: HS thực hiện động tác liên tục, linh hoạt, nhịp nhàng, đúng biên độ động tác 2.Tập luyện:
+ Tâng cầu bằng mu bàn chân.
+ Di chuyển đơn bước sang phải.
+ Di chuyển đơn bước sang trái.
+ Chuyền cầu bằng mu bàn chân ( nhóm 2-3 người).
+ Kĩ thuật phát cầu thấp chân chính diện bằng mu bàn chân.
TTCB: Đứng chân thuận ở phía sau, chân trụ đặt phía trước. Tay bên chân thuận cầm cầu, để cầu ngang thắt lưng, cách người 30-35cm. Mắt nhìn hướng phát cầu.
Thực hiện: Tung cầu cao ngang ngực, cách cơ thể 40-45cm. Chân trước làm trụ, chân sau lăng từ sau ra trước, từ dưới lên trên, mũi bàn chân duỗi thẳng, tiếp xúc với cầu bằng mu bàn chân khi cầu cách mặt đất 30-40cm rồi đột ngột dừng lại, thân người hơi lao
D y h c linh ho tạ ọ ạ GDTC l p 7ớ Năm h c 2021-2022ọ
về trước. Khi cầu rời chân, chân đá cầu bước về trước một bước và chuẩn bị cho động tác tiếp theo.
Yêu cầu: HS tập luyện tại chỗ động tác đánh tay từ chậm đến nhanh, tuyệt đối đảm bảo an toàn trong quá trình tâp.
Tự thực hiện theo cá nhân, nhóm 2 -3 người ( trong gia đình em).
Bố trí thời gian, không gian và thời lượng tập cho hợp lí.
Tổ Nghệ thuật – GDTC
Hoàng Thị Thúy Kiều
