T ự nhiên và xã h ộ i
L ớ p: 3A5
Giáo viên: Mai Thùy Linh
Bộ phận nào trong cơ quanthần kinh kiểm soát mọi suy nghĩ và hoạt động của cơ thể ?
Não kiểm soát mọi suy nghĩ và hoạt động của cơ thể.
ÔN BÀI CŨ
Chúng ta cần làm gì để bảo vệ cơ quan thần kinh?
Nên vui vẻ, không nên tức giận, lo lắng, và sợ hãi. Không hút
thuốc lá, uống rượu, sử dụng
chất kích thích.
V ệ sinh th ầ n kinh (ti ế p theo)
Hoạt động 1: Vai trò của giấc ngủ đối với sức
khỏe
Hoạt động 1: Vai trũ của giấc ngủ đối với sức khỏe
Câu hỏi thảo luận nhóm :
1. Theo em, khi ngủ cơ quan nào của cơ thể đ ợc nghỉ ngơi? ư
2. Mỗi ngày chúng ta nên ngủ mấy tiếng?
3. Nêu những điều kiện để có giấc ngủ tốt?
- Mỗi ngày chúng ta nên ngủ 7 đến 8 tiếng.
Khi ngủ cơ quan thần kinh của cơ thể được nghỉ ngơi.
- Để có giấc ngủ tốt: phòng
ngủ sạch sẽ, thoáng mát,
ngủ trong màn, có gối, ngủ
lúc 10 giờ đờm ,...
Để có giấc ngủ tốt
- Tạo thói quen đi ngủ và thức dậy đúng giờ.
- Không ăn quá no, quá đói hoặc uống nước quá nhiều.
- Không dùng các chất kích thích như: thuốc lá, rượu, bia, cà phê, trà đặc…
- Làm vệ sinh cá nhân trước khi đi ngủ.
- Chỗ ngủ sạch sẽ, yên tĩnh, thoáng mát ( không có phòng kín thì phải ngủ màn, có chăn đắp khi trời lạnh…..)
- Không xem phim có nội dung bạo lực, phim ma…
- Tư thế ngủ thoải mái, không nằm sấp…
* Khi ngủ, cơ quan thần kinh đặc biệt là bộ n o đ ợc ã ư nghỉ ngơi tốt nhất. Trẻ em càng nhỏ càng cần ngủ
nhiều. Từ 10 tuổi trở lên, mỗi ng ời cần ngủ từ 7 đến ư
8 tiếng trong một ngày.
Buổi Sáng
Chiều
Đêm Tối Trưa
Thời gian Công việc và hoạt động
Tan học, về nhà ăn trưa, ngủ trưa, đi học chiều.
Tan học, về chơi thể thao, tắm, ăn cơm tối, xem ti vi, học bài.
Học ở trường.
Ngủ dậy, đánh răng, rửa mặt, ăn sáng, đi học
Ngủ 6 giờ đến 10 giờ 30 phút
10 giờ 30 phút đến 13 giờ30
13giờ30 đến 17 giờ 17giờ đến 22 giờ
22 giờ đến 6 giờ
s¸ng
? Em hãy sắp xếp thời gian với công việc và hoạt động thích hợp
Hoạt động 2: Lập thời gian biểu hàng ngày.
Buổi Sáng
Chiều
Đêm Tối Trưa
Thời gian Công việc và hoạt động
Tan học, ăn trưa, ngủ trưa, đi học chiều.
Tan học, về chơi thể thao, tắm, ăn cơm tối, xem ti vi, học bài.
Học ở trường.
Ngủ dậy, đánh răng, rửa mặt, ăn sáng, đi học
Ngủ 6 giờ đến 10 giờ 30 phút
10 giờ 30 phút đến 13 giờ30 13giờ30 đến 17 giờ
17giờ đến 22 giờ 22 giờ đến 6 giờ
s¸ng
THỜI GIAN BIỂU
Hoạt động 2: Lập thời gian biểu hàng ngày.
Thời gian nào trong ngày bạn học tập có kết quả nhất?
Thời gian nào bạn thường mệt mỏi?
Thực hiện theo thời gian biểu giúp chúng ta
sinh hoạt và làm một cách khoa học, vừa bảo
vệ được hệ thần kinh vừa giúp nâng cao hiệu
quả công việc, học tập.
Ăn ngủ, học tập, làm việc, nghỉ ngơi, vui chơi điều độ; không làm việc căng thẳng, không lo ngh ĩ , buồn bực, tức giận, ...; không dùng các chất kích thích và các loại thuốc
độc hại là cách tốt nhất để giữ gìn cơ quan thần kinh.
Cách tốt nhất để giữ gìn cơ quan thần kinh là gì?
* Khi ngủ cơ quan thần kinh đặc biệt là bộ não được nghỉ ngơi.
1 1 2 2 3 3 4 4 5 5
HÕt giê
6 6 7 8 9 7 8 9
10 10 1. Khi ng c quan n o c a ủ ơ à ủ c th ơ ể đượ c ngh ng i ? ỉ ơ
* Mỗi chúng ta nên ngủ từ 7 đến 8 tiếng.
1 1 2 2 3 3 4 4 5 5
HÕt giê
6 6 7 8 9 7 8 9
10 10 2. Mỗi ngày mỗi người nên ngủ bao lâu là đủ?
Thực hiện theo thời gian biểu giúp chúng ta sinh hoạt và làm một cách khoa học, vừa bảo vệ được hệ thần kinh vừa giúp nâng cao hiệu quả công việc, học tập.
1 1 2 2 3 3 4 4 5 5
HÕt giê
6 6 7 8 9 7 8 9
10 10 3.Thực hiện theo thời gian biểu có tác dụng gì?
Có đôi cửa sổ Khép kín ban đêm
Mặt trời nhô lên Mở ra chớp chớp.
( là gì ?)
Đáp án: Đôi mắt
1 1 2 2 3 3 4 4 5 5
HÕt giê
6 6 7 8 9 7 8 9
10 10 4. CÂU ĐỐ
