* Bộ phận nào trong cơ quanthần kinh kiểm soát mọi suy nghĩ và hoạt động của cơ thể ?
- Não kiểm soát mọi suy nghĩ và hoạt động của cơ
thể .
* Hoạt động 1: Vai trò của giấc ngủ đối với sức khỏe
* Hoạt động 1: Vai trũ của giấc ngủ đối với sức khỏe
Câu hỏi thảo luận nhóm :
1. Theo em, khi ngủ cơ quan nào của cơ thể đ ợc nghỉ ngơi? ư
2. Mỗi ngày chúng ta nên ngủ mấy tiếng?
3. Nêu những điều kiện để có giấc ngủ tốt?
- Mỗi ngày chúng ta nên ngủ 7 đến 8 tiếng.
Khi ngủ cơ quan thần kinh của cơ thể được nghỉ ngơi. .
- Để có giấc ngủ tốt: phòng
ngủ sạch sẽ, thoáng mát,
ngủ trong màn, có gối, ngủ
lúc 10 giờ đờm ,...
Để có giấc ngủ tốt
- Tạo thói quen đi ngủ và thức dậy đúng giờ.
- Không ăn quá no, quá đói hoặc uống nước quá nhiều.
- Không dùng các chất kích thích như: thuốc lá, rượu, bia, cà phê, trà đặc…
- Làm vệ sinh cá nhân trước khi đi ngủ.
- Chỗ ngủ sạch sẽ, yên tĩnh, thoáng mát ( không có phòng kín thì phải ngủ màn, có chăn đắp khi trời lạnh…..)
- Không xem phim có nội dung bạo lực, phim ma…
- Tư thế ngủ thoải mái, không nằm sấp…
Buổi Sáng
Chiều
Đêm Tối Trưa
Thời gian Công việc và hoạt động
Tan học, về nhà ăn trưa, ngủ trưa, đi học chiều.
Tan học, về chơi thể thao, tắm, ăn cơm tối, xem ti vi, học bài.
Học ở trường.
Ngủ dậy, đánh răng, rửa mặt, ăn sáng, đi học
Ngủ 6 giờ đến 10 giờ 30 phút
10 giờ 30 phút đến 13 giờ30
13giờ30 đến 17 giờ 17giờ đến 22 giờ
22 giờ đến 6 giờ
s¸ng
? Em hãy nối thời gian với công việc và hoạt động thích hợp
* Hoạt động 2: Lập thời gian biểu hàng ngày.
Buổi Sáng
Chiều
Đêm Tối Trưa
Thời gian Công việc và hoạt động
Tan học, ăn trưa, ngủ trưa, đi học chiều.
Tan học, về chơi thể thao, tắm, ăn cơm tối, xem ti vi, học bài.
Học ở trường.
Ngủ dậy, đánh răng, rửa mặt, ăn sáng, đi học
Ngủ 6 giờ đến 10 giờ 30 phút
10 giờ 30 phút đến 13 giờ30
13giờ30 đến 17 giờ 17giờ đến 22 giờ
22 giờ đến 6 giờ
s¸ng
THỜI GIAN BIỂU
* Hoạt động 2: Lập thời gian biểu hàng ngày.
Thực hiện theo thời gian biểu giúp chúng ta sinh hoạt và làm một cách khoa học, vừa bảo vệ được hệ thần kinh vừa giúp nâng cao hiệu quả công việc,
học tập.
* Suy nghĩ và trả lời câu hỏi:
Cách tốt nhất để giữ gìn cơ quan thần kinh là gì?
Cỏc việc làm đỳng hoặc sai để giữ gỡn cơ quan thần kinh.
Trả lời
Ăn ngủ, nghỉ ngơi cú khoa học.
Dựng cỏc chất kớch thớch.
Khụng lo nghĩ, buồn bực, tức giận.
Học tập, vui chơi điều độ.
Khụng dựng cỏc loại thuốc độc hại.
Làm việc tựy ý.
Đỳng Sai Đỳng Đỳng Đỳng
Sai
* Suy nghĩ và trả lời câu hỏi:
Cách tốt nhất để giữ gìn cơ quan thần kinh là gì?
Ăn ngủ, học tập, làm việc, nghỉ ngơi, vui
chơi điều độ; không làm việc căng thẳng, không lo nghĩ, buồn bực, tức giận, ...; không dùng
các chất kích thích và các loại thuốc độc hại là
cách tốt nhất để giữ gìn cơ quan thần kinh.
* N gủ, học tập, làm việc, nghỉ ngơi, vui chơi điều độ;
không làm việc căng thẳng, không lo nghĩ, buồn bực, tức giận, ...; không dùng các chất kích thích và các loại
thuốc độc hại là cách tốt nhất để giữ gìn cơ quan thần kinh.
* Khi ngủ, cơ quan thần kinh đặc biệt là bộ não đ ợc nghỉ ngơi tốt nhất. Trẻ em càng nhỏ càng cần ngủ
nhiều. Từ 10 tuổi trở lên, mỗi ng ời cần ngủ từ 7 đến 8 ư tiếng trong một ngày.
K t lu n: ế ậ
2. Mỗi ngày mỗi người nên ngủ bao lâu là đủ?
* Mỗi chúng ta nên ngủ từ 7 đến
8 tiếng.
1. Khi ngủ cơ quan nào của cơ thể được nghỉ ngơi ?
* Khi ngủ cơ quan thần kinh đặc
biệt là bộ não được nghỉ ngơi.
Thực hiện theo thời gian biểu giúp
chúng ta sinh hoạt và làm một cách khoa học, vừa bảo vệ được hệ thần kinh vừa giúp nâng cao hiệu quả công việc, học tập.
3.Thực hiện theo thời gian biểu có tác
dụng gì?
Có đôi cửa sổ Khép kín ban đêm
Mặt trời nhô lên Mở ra chớp chớp.
( là gì ?) 4. CÂU ĐỐ
Đáp án: Đôi mắt
0 1
2 3 4 5
HẾT GIỜ
