Hoạt động 1. Vai trò của giấc ngủ đối với sức khỏe
Hoạt động 1. Vai trũ của giấc ngủ đối với sức khỏe
- Mỗi ngày chúng ta nên ngủ 7 đến 8 tiếng.
Khi ngủ cơ quan thần kinh của cơ thể được nghỉ ngơi. .
- Để có giấc ngủ tốt: phòng
ngủ sạch sẽ, thoáng mát,
ngủ trong màn, có gối, ngủ
lúc 10 giờ đờm ,...
-Tạo thói quen đi ngủ và thức dậy đúng giờ.
-Không ăn quá no, quá đói hoặc uống nước quá nhiều.
-Không dùng các chất kích thích như: thuốc lá, rượu, bia, cà phê, trà đặc…
-Làm vệ sinh cá nhân trước khi đi ngủ.
-Chỗ ngủ sạch sẽ, yên tĩnh, thoáng mát
( không có phòng kín thì phải ngủ mùng, có mền đắp khi trời lạnh…..)
-Không xem phim có nội dung bạo lực, phim ma…
-Tư thế ngủ thoải mái, không nằm sấp…
Để có giấc ngủ tốt
* Khi ngủ, cơ quan thần kinh đặc biệt là bộ não đ ợc nghỉ ngơi tốt nhất. Trẻ ư em càng nhỏ càng cần ngủ nhiều. Từ 10 tuổi trở lên,mỗi ng ời cần ngủ từ 7
đến 8 ti ng trong một ngày. ế
Hoạt động 1. Vai trũ của giấc ngủ đối với sức khỏe
Buổi Sáng
Chiều
Đêm Tối Trưa
Thời gian Công việc và hoạt động
Tan học, về nhà ăn trưa, ngủ trưa, đi học chiều.
Tan học, về chơi thể thao, tắm, ăn cơm tối, xem ti vi, học bài.
Học ở trường.
Ngủ dậy, đánh răng, rửa mặt, ăn sáng, đi học
Ngủ 6 giờ đến 10 giờ 30 phút
10 giờ 30 phút đến 13 giờ30
13giờ30 đến 17 giờ 17giờ đến 22 giờ
22 giờ đến 6 giờ
s¸ng
Ho t đ ng ạ ộ 2. LËp thêi gian biÓu h»ng ngµy.
? Em hãy n i ố th i gian ờ v i ớ công vi c ệ và ho t ạ
đ ng ộ thích h p ợ
Buổi Sáng
Chiều
Đêm Tối Trưa
Thời gian Công việc và hoạt động
Tan học, ăn trưa, ngủ trưa, đi học chiều.
Tan học, về chơi thể thao, tắm, ăn cơm tối, xem ti vi, học bài.
Học ở trường.
Ngủ dậy, đánh răng, rửa mặt, ăn sáng, đi học
Ngủ 6 giờ đến 10 giờ 30 phút
10 giờ 30 phút đến 13 giờ30
13giờ30 đến 17 giờ 17giờ đến 22 giờ
22 giờ đến 6 giờ
s¸ng
Ho t đ ng ạ ộ 2. LËp thêi gian biÓu h»ng ngµy.
THỜI GIAN BIỂU
Thực hiện theo thời gian biểu
giúp chúng ta sinh hoạt và làm
một cách khoa học, vừa bảo vệ
được hệ thần kinh vừa giúp nâng
cao hiệu quả công việc, học tập.
* Suy nghĩ và trả lời câu hỏi:
Cách tốt nhất để giữ gìn cơ quan thần kinh là gì?
Ă n ngủ, học tập, làm việc, nghỉ ngơi, vui chơi điều độ; không làm việc căng thẳng,
không lo nghĩ, buồn bực, tức giận, ...; không dùng các chất kích thích và các loại thuốc độc hại là cách tốt nhất để giữ gìn cơ quan thần
kinh.
* N gủ, học tập, làm việc, nghỉ ngơi, vui chơi
điều độ; không làm việc căng thẳng, không lo nghĩ, buồn bực, tức giận, ...; không dùng các chất kích thích và các loại thuốc độc hại là cách tốt nhất để giữ gìn cơ quan thần kinh.
* Khi ngủ, cơ quan thần kinh đặc biệt là bộ não đ ợc nghỉ ngơi tốt nhất. Trẻ em càng nhỏ càng cần ngủ nhiều. Từ 10 tuổi trở lên, mỗi ng ời cần ngủ từ 7 đến 8 tiếng trong một ngày.
K t lu n ế ậ
1. Khi ngủ cơ quan nào của cơ thể được nghỉ ngơi ?
Khi ngủ cơ quan thần
kinh đặc biệt là bộ não
được nghỉ ngơi.
2. Mỗi ngày mỗi người nên ngủ bao lâu là đủ?
Mỗi chúng ta nên ngủ từ 7
đến 8 tiếng.
3.Thực hiện theo thời gian biểu có tác dụng gì?
Thực hiện theo thời gian biểu
giúp chúng ta sinh hoạt và làm
một cách khoa học, vừa bảo vệ
được hệ thần kinh vừa giúp nâng
cao hiệu quả công việc, học tập.
Có đôi cửa sổ
Khép kín ban đêm Mặt trời nhô lên Mở ra chớp chớp.
( là gì ?)
4. CÂU ĐỐ
Đáp án: Đôi mắt
0 1
2 3 4 5
HẾT GIỜ
