⊶ Trường : THCS Trần Bội Cơ
⊶ Thể dục Khối 7
⊶ Tuần 7 - Tiết 13+14
⊶ Giáo viên: Lê Phương Uyên
🏃 🏃
🏃
CHẠY NHANH:
XUẤT PHÁT CAO
2
PHẦN 1: GIỚI THIỆU
⊷
ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ:
⊷
ÔN TẬP KIỂM TRA
01 02
1. Kiến thức:
- Kiểm tra ĐHĐN: + Biết các khẩu lệnh và cách thực hiện các động tác ĐHĐN - Chạy nhanh : + Biết cách thực hiện xuất phát cao – chạy nhanh.
2. Kĩ năng:
- Thực hiện cơ bản đúng kĩ năng đội hình đội ngũ và điều khiển đội hình đội ngũ.
- Thực hiện được xuất phát cao – chạy nhanh.
PHẦN 2: THỰC HIỆN
1. Hoạt động 1
A. Khởi động chung , xoay các khớp
4
b. Các động tác căng cơ. (Thực hiện 2 lần 8 nhịp).
HOẠT ĐỘNG HÌNH THÀNH KIẾN THỨC MỚI
HOẠT ĐỘNG 1: ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ
“
CHẠY NHANH
Ôn:
- Ôn luyện nâng cao kỹ năng động tác bổ trợ +Chạy bước nhỏ
+Chạy nâng cao đùi
Xuất phát cao
- Chạy là 1 hoạt động có chu kỳ. Mỗi chu kỳ gồm 2 bước chạy: 1 bước chân trái, 1 bước chân phải (hình 22).
Mỗi bước chạy gồm có thời kỳ chân chạm đất và thời kỳ cơ thể bay trên không.
- Khi chân chạm đất phía trước, luôn xuất hiện 1 lực cản ngược với hướng chạy làm giảm tốc độ chạy.
- Lực cản LỚN nhất khi đặt gót chân chạm đất và NHỎ nhất khi đặt chân chạm đất bằng nửa bàn chân trên.
→ Do vậy khi chạy phải đặt chân chạm đất bằng nửa bàn chân trên, bằng cách không vươn cẳng chân ra xa quá mà giảm độ dài đi một chút.
→ Khi đạp sau cần phải dùng hết sức mạnh của đùi, cẳng chân, độ linh hoạt của hông, đầu gối, cổ chân và sức bật của bàn chân đạp xuống đất để tạo ra lực cản lớn nhất đẩy người về trước.
- Xuất phát cao - Chạy nhanh
c
SLIDESMANIA.COM
