Ngày soạn: 11/10/2020 Tiết 11:
Ngày giảng :12/10/2020
BÀI THỂ DỤC - CHẠY NGẮN – CHẠY BỀN
- Bài TD: Ôn từ nhịp 1 – 30 (nam, nữ); Học từ nhịp 31- 35 (nam, nữ).
- Chạy ngắn: Ôn Xuất phát cao - chạy nhanh (cự li 40-60m); Kĩ thuật xuất phát thấp - chạy lao (18-20m)
- Chạy bền: Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
I - MỤC TIÊU:
1. Kiến thức:
- Củng cố cho HS kiến thức về các yêu cầu động tác của bài thể dục. Tính liên kết và tính thẩm mỹ của các động tác thể dục.
- Nắm được một số yêu cầu và kĩ thuật xuất phát cao, xuất phát thấp và giai đoạn chạy lao.
- Hiểu được tác dụng của các yêu cầu kĩ thuật.
2. Kĩ năng:
- HS thực hiện được liên hoàn các động tác và có tính liên kết giữa các động tác.
- HS thực hiện được kĩ thuật xuất phát cao - chạy nhanh và xuất phát thấp - chạy lao ở mức độ gần đúng.
- Ứng dụng được lý thuyết để khắc phục hiện tượng choáng ngất trong luyện tập chạy bền.
3. Thái độ:
- Có ý thức tự giác tích cực trong giờ học và ý thưc tập luyện tốt.
II - ĐỊA ĐIỂM PHƯƠNG TIỆN:
- Sân tập rộng. Đường chạy có kẻ vạch xuất phát.
III- PHƯƠNG PHÁP: Thuyết trình kết hợp làm mẫu, phân tích. Điều khiển tập luyện kết hợp sửa sai.
IV - TIẾN TRÌNH DẠY HỌC:
NỘI DUNG THỜI
GIAN PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC A - PHẦN MỞ ĐẦU: (7phút) - Lớp trưởng tập trung lớp, báo
1 - Nhận lớp:
- Kiểm tra sĩ số, trang phục luyện tập, sức khoẻ học sinh.
- GV phổ biến nội dung giờ học.
2 - Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng 200m.
- Xoay các khớp: đầu cổ, cổ tay, vai cánh tay, hông, gối, cổ chân.
3- Kiểm tra:
- Không kiểm tra II - PHẦN CƠ BẢN:
1. Bài thể dục:
- Ôn từ nhịp 1- 30 (nam, nữ).
- Học từ nhịp 31 – 35 nam, nữ
- Tập riêng và hoàn thiện một số động tác khó.
2 - Chạy ngắn:
- Ôn bổ trợ:
+ Chạy bước nhỏ.
+ Chạy nâng cao đùi.
+ Chạy đạp sau.
- Xuất phát cao - chạy nhanh.
- Xuất phát thấp - chạy lao (18- 20m).
3 - Chạy bền:
- Chạy bền trên địa hình tự nhiên C - PHẦN KẾT THÚC:
- Củng cố bài
- HS thả lỏng, hồi tĩnh
- GV nhận xét, đánh giá giờ học
2’
5’
(33’ ) 14’
4-5 lần 5-6 lần
2 lần
14’
2x10m 2x10m 2x20m 3-4 lần 3-4 lần 5' 5’
cáo sĩ số.
- GV nhận lớp, phổ biến nội dung giờ học.
- Đội hình khởi động:
* * * * * * * *
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * - GV hướng dẫn về các nội dung cần học.
- Cho cả lớp thực hiện 1-2 lần.
- Yêu cầu 2-3 HS lên thực hiện.
- GV nhận xét, nhắc lại yêu cầu cần thực hiện và chia nhóm luyện tập.
+ Nhóm I: Bài TD
* * * * * * * *
* * * * * * * *
* - Nhóm II: Chạy ngắn
* * * * * * *
* * * * * * *
*
GV cho nhóm nữ và nam tập riêng nội dung sau đó 2 nhóm đổi nhiệm vụ tập luyện.
- HS thực hiện chạy quanh sân trường.
- Đội hình tập trung lớp:
* * * * * * * * *
- Giao bài tập về nhà.
- Xuống lớp
* * * * * * * * *
* * * * * * * * * V - RÚT KINH NGHIỆM:
………
………
………
………
…………
____________________________________
Ngày soạn: 11/10/2020 Tiết 12:
Ngày giảng:13/10/2020
BÀI THỂ DỤC - CHẠY NGẮN
- Bài TD: Ôn từ nhịp 1- 36 (nam, nữ); Học từ nhịp 36 - 40 (nam, nữ).
- Chạy ngắn: Một số động tác bổ trợ kĩ thuật, trò chơi "Chạy tiếp sức con thoi"; Kĩ thuật xuất phát thấp - Chạy lao.
I - MỤC TIÊU:
1. Kiến thức:
- Củng cố cho HS kiến thức về các yêu cầu động tác của bài thể dục. Tính liên kết và tính thẩm mỹ của các động tác thể dục.
- HS nắm được các yêu cầu kĩ thuật của các động tác bổ trợ cho chạy nhanh. Hiểu được luật chơi và cách chơi trò chơi "Chạy thoi tiếp sức".
2. Kĩ năng:
- HS thực hiện được liên hoàn các động tác và có tính liên kết giữa các động tác.
- Thực hiện được các động tác bổ trợ ở mức độ tương đối chính xác, thực hiện được bốn giai đoạn của chạy ngắn: Xuất phát thấp - chạy lao ở mức độ tương đối đúng.
3. Thái độ:
- HS có thái độ nghiêm túc trong tập luyện, ý thức tự giác tích cực trong luyện tập nhóm nhỏ.
II - ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN:
- Sân tập rộng, đường chạy có vạch xuất phát, 4 bộ bàn đạp.
III- PHƯƠNG PHÁP: Thuyết trình kết hợp làm mẫu, phân tích. Điều khiển tập luyện kết hợp sửa sai.
IV - TIẾN TRÌNH DẠY HỌC:
NỘI DUNG THỜI
GIAN PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC A. PHẦN MỞ ĐẦU:
1. Nhận lớp:
- Kiểm tra sĩ số, trang phục luyện tập, sức khoẻ học sinh.
- GV phổ biến nội dung giờ học.
2. Khởi động:
- Bài TD phát triển chung 9 động tác.
- Xoay các khớp: đầu cổ, vai cánh tay, khuỷu tay, hông, gối, cổ chân, cổ tay.
- Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông.
- Ép ngang, ép dọc.
B. PHẦN CƠ BẢN 1. Bài thể dục:
- Ôn từ nhịp 1- 36 (nam, nữ) . - Học từ nhịp 36 - 40 (nam, nữ).
- Tập riêng và hoàn thiện một số động tác khó.
2. Chạy ngắn:
(7phút) 2’
5’
(33’ ) 17' 4-5 lần 5-6 lần 2 lần
16'
- Lớp trưởng tập trung lớp, báo cáo sĩ số.
- GV nhận lớp.
- Đội hình khởi động:
* * * * * * * *
* * * * * * * * * * * * * * * *
- Giới thiệu động tác học mới ->
Yêu cầu cả lớp thực hiện 1-2 lần.
- GV chia nhóm luyện tập. Nhóm trưởng điều khiển các nhóm. GV quan sát sửa sai chung.
+ Nhóm 1: Ôn bài thể dục
* * * * * * * * * * * * * *
- Ôn cả bài -> Tập riêng động tác
- Bổ trợ kĩ thuật: Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông, chạy đạp sau.
- Xuất phát thấp - Chạy lao
- Trò chơi: Chạy thoi tiếp sức.
C. PHẦN KẾT THÚC - Củng cố bài
- HS thả lỏng, hồi tĩnh
- GV nhận xét, đánh giá giờ học - Giao bài tập về nhà.
- Xuống lớp
3 x 20m 2-3 lần 1-2 lần
5'
khó -> Hoàn thiện cả bài. Sửa chữa cá nhân (nếu cần).
+ Nhóm 2: Chạy ngắn.
- Bổ trợ:
* * * * * * *
* * * * * * *
- Xuất phát thấp - chạy lao- giữa quãng (có bàn đạp):
- Trò chơi: chạy thoi tiếp sức.
* * * * * * *
* * * * * * *
- GV yêu cầu 2-3 HS lên thực hiện, lớp quan sát nhận xét.
- Đội hình tập trung lớp:
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
V - RÚT KINH NGHIỆM:
………
………
………
………
…………
20m
20m
