Ngày soạn: 13/12/2020 Tiết 29:
Ngày giảng:16/12/2020
NHẢY XA - CHẠY BỀN
- Nhảy xa: Trò chơi "Bật cóc tiếp sức"; Luyện tập nâng cao kĩ thuật nhảy xa kiểu "ngồi".
- Chạy bền: Trò chơi: Nhảy dây bền
I - MỤC TIÊU:
1. Kiến thức:
- HS nắm được các giai đoạn của kĩ thuật nhảy xa. Biết vận dụng kiến thức để hoàn thiện kĩ thuật.
- Nắm được các động tác bổ trợ để tự tập phát triển sức mạnh chân.
2. Kĩ năng:
- Thực hiện được một số động tác bổ trợ cho nhảy xa ở mức tương đối hoàn chỉnh.
- Thực hiện được kĩ thuật chạy đà - giậm nhảy - trên không - tiếp đất bằng hai chân.
- Thực hiện được hết các bài tập và lượng vận động được giao.
3. Thái độ:
- HS có thái độ nghiêm túc trong tập luyện, ý thức tự giác tích cực trong luyện tập nhóm nhỏ.
II - ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN:
- Sân tập rộng, ván giậm, hố nhảy xa, dây nhảy cá nhân, dây nhảy tập thể.
III- PHƯƠNG PHÁP: Thuyết trình kết hợp làm mẫu, phân tích. Điều khiển tập luyện kết hợp sửa sai.
IV- TIẾN TRÌNH DẠY HỌC:
NỘI DUNG THỜI
GIAN PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC A - PHẦN MỞ ĐẦU:
1 - Nhận lớp:
- Kiểm tra sĩ số, sức khoẻ học sinh.
- GV phổ biến nội dung giờ học.
2 - Khởi động:
- Bài TD phát triển chung 9 động
(7phút) 2’
5’
- Lớp trưởng tập trung lớp, báo cáo sĩ số.
- GV nhận lớp.
- Đội hình khởi động:
* * * * * * * *
tác.
- Xoay các khớp: đầu cổ, vai cánh tay, khuỷu tay, hông, gối, cổ chân, cổ tay.
- Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông.
- Ép ngang, ép dọc.
B. PHẦN CƠ BẢN 1. Nhảy xa:
- Chạy đà 3-5 bước nhảy xa.
- Chạy đà tự do - giậm nhảy - bước bộ trên không - tiếp đất.
2 - Bổ trợ:
+ Lò cò + Bật xa
+ Đà 3 bước nhảy bước bộ.
+ Mô phỏng giai đoạn trên không.
+ Bật cóc.
3. Chạy bền:
- Nhảy dây bền.
C. PHẦN KẾT THÚC - Củng cố bài
- HS thả lỏng, hồi tĩnh
- GV nhận xét, đánh giá giờ học - Giao bài tập về nhà.
- Xuống lớp.
(33’ ) 14' 4-5 lần 4-5 lần
14' 3-4 lần 3-4 lần 3-4 lần 3-4 lần 3-4 lần
5'
5'
* * * * * * * * * * * * * * *
- GV chia nhóm luyện tập. Nhóm trưởng điều khiển các nhóm. GV quan sát sửa sai chung.
+ Nhóm1: Bổ trợ
* * * * * * *
* * * * * * *
+ Nhóm 2: Nhảy xa
*******
- HS thực hiện cá nhân hoặc nhảy dây tập thể.
- Đội hình tập trung lớp:
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
V.RÚT KINH NGHIỆM:
Ngày soạn: 13/12/2020 Tiết 30:
Ngày giảng:18/12/2020
NHẢY XA - CHẠY BỀN
- Nhảy xa: Tiếp tục hoàn thiện và nâng cao kĩ thuật nhảy xa kiểu "ngồi". Giới thiệu một số điểm trong Luật Điền kinh (phần Nhảy xa).
- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.
I - MỤC TIÊU:
1. Kiến thức:.
- HS nắm được các giai đoạn của kĩ thuật nhảy xa. Biết vận dụng kiến thức để hoàn thiện kĩ thuật.
- Nắm được một số điểm trong Luật Điền kinh (phần Nhảy xa) để áp dụng vào trong luyện tập, kiểm tra và thi đấu.
2. Kĩ năng:
- Thực hiện được một số động tác bổ trợ cho nhảy xa ở mức tương đối hoàn chỉnh.
- Thực hiện được kĩ thuật chạy đà - giậm nhảy - trên không - tiếp đất bằng hai chân.
- Thực hiện được hết các bài tập và lượng vận động được giao.
3. Thái độ:
- HS có thái độ nghiêm túc trong tập luyện, ý thức tự giác tích cực trong luyện tập nhóm nhỏ.
II - ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN:
- Sân tập rộng, ván giậm, hố nhảy xa.
III- PHƯƠNG PHÁP: Thuyết trình kết hợp làm mẫu, phân tích. Điều khiển tập luyện kết hợp sửa sai.
IV - TIẾN TRÌNH DẠY HỌC:
NỘI DUNG THỜI
GIAN PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC A - PHẦN MỞ ĐẦU:
1 - Nhận lớp:
- Kiểm tra sĩ số, sức khoẻ học sinh.
- GV phổ biến nội dung giờ học.
(7phút) 2’
- Lớp trưởng tập trung lớp, báo cáo sĩ số.
- GV nhận lớp.
2 - Khởi động:
- Bài TD phát triển chung 9 động tác.
- Xoay các khớp: đầu cổ, vai cánh tay, khuỷu tay, hông, gối, cổ chân, cổ tay.
- Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông.
- Ép ngang, ép dọc.
B. PHẦN CƠ BẢN 1. Nhảy xa:
- Chạy đà 3-5 bước nhảy xa.
- Chạy đà tự do - giậm nhảy - bước bộ trên không - tiếp đất.
2 - Bổ trợ:
+ Đà 3 bước nhảy bước bộ.
+ Mô phỏng giai đoạn trên không.
+ Bật cóc.
- Giới thiệu một số điểm trong Luật Điền kinh (phần Nhảy xa).
3. Chạy bền:
- Chạy trên địa hình xung quanh trường.
C. PHẦN KẾT THÚC - Củng cố bài
- HS thả lỏng, hồi tĩnh
- GV nhận xét, đánh giá giờ học - Giao bài tập về nhà.
- Xuống lớp.
5’
(33’ ) 14' 4-5 lần 4-5 lần
14' 3-4 lần 3-4 lần 3-4 lần 1 lần
5'
5'
- Đội hình khởi động:
* * * * * * * *
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
- GV chia nhóm luyện tập. Nhóm trưởng điều khiển các nhóm. GV quan sát sửa sai chung.
+ Nhóm1: Bổ trợ
* * * * * * *
* * * * * * * + Nhóm 2: Nhảy xa
*******
- Nam: 500m - Nữ: 400m
- Đội hình tập trung lớp:
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
V.RÚT KINH NGHIỆM:
………
………...
………...
...
