Trường : THCS Trần Bội Cơ Thể dục Khối 8
Tuần 7 - Tiết 13+14
Giáo viên: Lê Phương Uyên
1
🏃 🏃
🏃
CHẠY NGẮN:
Cách đóng bàn đạp, xuất phát thấp
2
PHẦN 1: GIỚI THIỆU
⊷ BÀI THỂ DỤC
⊷ KIỂM TRA
01 02
1. Kiến thức:
-Biết cách thực hiện bài thể dục phát triển chung 35 động tác.
- Biết cách thực hiện đóng bàn đạp, xuất phát thấp.
2. Kĩ năng:
- Thực hiện cơ bản đúng Bài thể dục phát triển chung 35 động tác.
- Thực hiện cơ bản đúng cách đóng bàn đạp.
- Thực hiện cơ bản đúng xuất phát thấp.
3
PHẦN 2: THỰC HIỆN
a . Khởi động chung:
Thực hiện chạy chậm, xoay các khớp: Xoay cổ, xoay khủy tay, xoay vai, xoay cánh tay, xoay hông, xoay cổ tay, xoay cổ chân.
Căng cơ: Căng cơ tay trước, tay sau, nghiêng lườn, ngực, gập thân, ép dẻo dọc, ép dẻo ngang, đùi sau, đùi trước
b. Khởi động chuyên môn:
- Thực hiện chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau.
HOẠT ĐỘNG KHỞI ĐỘNG
4
HOẠT ĐỘNG HÌNH THÀNH KIẾN THỨC MỚI HOẠT ĐỘNG 1: BÀI THỂ DỤC
KIỂM TRA BÀI THỂ DỤC PHÁT TRIỂN CHUNG 35 ĐỘNG TÁC
-C¸ch cho ®iÓm
*Lo¹i ®¹t : C¬ b¶n thuéc toµn bµi , phèi hîp c¸c ®éng t¸c tư¬ng ®èi chuÈn x¸c. Tuy nhiªn cßn vµi ®éng t¸c chưa chÝnh x¸c, hoÆc nhÇm lẫn.
*Lo¹i chưa ®¹t : c¬ b¶n chưa thuéc bµi, c¸c ®éng t¸c thiÕu chÝnh x¸c.
*Các biện pháp thực hiện
1. Học sinh thực hiện và quay video gởi về cho GV
2. GV theo dõi cho điểm.
CHẠY NGẮN
Học mới : Cách đóng bàn đạp
Cách đóng bàn đạp : Vị trí đóng bàn đạp, thường được tính bằng độ dài bàn chân đo nối tiếp nhau từ mép vạch xuất phát. - Thường cách đóng bàn đập TRƯỚC cách vạch xuất phát 1.5 bàn chân, bàn đạp SAU cách vạch xuất phát chiều dài 3 bàn chân, HAI BÀN ĐẠP cách nhau theo chiều ngang 10-20cm.
→ Bàn đạp bên chân khỏe đặt phía trước, góc độ ngả ra sau khoảng 45-50 độ.
→ Bàn đạp sau khoảng 75-
→ độ.
Sau Trước
CHẠY NGẮN
- KỸ THUẬT XUẤT PHÁT THẤP:
- Được thực hiện theo 3 khẩu lệnh:
→ “ Vào chỗ ”, “ Sẵn sàng…” và “ Chạy! ” .
7
A.“ Vào chỗ ”
👉
👉
8
B.“ Sẵn sàng…”
Khi nghe hiệu lệnh: “ SẴN SÀNG “
👉
9
C.“ Chạy! ”
Khi nghe hiệu lệnh: “ CHẠY!“ – CHẠY LAO
c
SLIDESMANIA.COM
Hoạt động kết thúc
- Thả lỏng toàn thân, đưa hai tay lên cao hít sâu bằng mũi, gập thân thở sâu bằng miệng.
- Rũ các khớp, các nhóm cơ.
- Ngồi rung lắc cơ đùi, bắp chân.
11
