Ngày soạn :28/03/2021
Ngày giảng :05/03/2021 Tiết 55:
BẬT NHẢY – CHẠY NHANH I .Mục tiêu :
1. Kiến thức: - Bật nhảy: - biết tên và cách thực hiện trò chơi ‘nhảy cô tiếp sức.
- Chạy nhanh: - biết tên và cách thực hiện kĩ thuật xuất phát cao với mặt, vai và lưng hướng chạy-chạy đuổi, ngồi xổm xuất phát- chạy đuổi, trò chơi ‘chạy tiếp sức’.
2. Kĩ năng:
- Bật nhảy: - thực hiện được trò chơi ‘nhảy cô tiếp sức.
- Chạy nhanh: thực hiện được kĩ thuật xuất phát cao với mặt, vai và lưng hướng chạy- chạy đuổi, ngồi xổm xuất phát- chạy đuổi, trò chơi ‘chạy tiếp sức’.
3. Giáo dục : Tác phong nhanh nhẹn, tự giác tích cực trong học tập, tính đoàn kết tập thể.
II. Địa điểm - phương tiện :
- Tập luyện trên địa hình bằng phẳng của sân trường . - Dụng cụ : Còi ,vôi, đường chạy.
III. Tiến trình lên lớp :
Nội dung Định
lượng Phương pháp-tổ chức A/ phần mở đầu :
1.ổn định tổ chức lớp:- Kiểm tra sĩ số - Chỉnh đốn đội hình
- Phổ biến nội dung - yêu cầu của tiết học.
2 . Khởi động :Xoay các khớp cổ tay ,cổ chân, khớp gối , hông vai ,cổ.
- Thực hiện 1 số động tác TD phát triển chung: Tay- ngực ;lưng - bụng ;lườn ; vặn mình ; chân ; toàn thân.
-Chạy bước nhỏ ,chạy nâng cao đùi ,chạy gót chạm mông
- ép ngang ,ép dọc.
- Đá lăng trước : - Đá lăng sang ngang
B. Phần cơ bản:
1 .Bật nhảy : Chơi trò chơi ‘nhảy ô tiếp sức’.
6-8p 1-2p 1l 1l
5-6p 2x8
30-32p 15-16p
- Lớp trưởng tập hợp lớp và báo cáo sĩ
số cho GV.
- GV cho lớp dàn hàng để thực hiện khởi động.
- GV hướng dẫn lại cách chơi ,luật chơi và chia đội chơi .
- CB : Như hình vẽ :
Cách chơi:Lần lượt từng em của mỗi hàng bật nhảy bằng 2 chân từ vạch XP vào ô số 1 và tách 2 chân ở ô số 2 và 3 tiếp tục như vậy cho đến 10 và quay nhảy lại chạm tay vào bạn số 2 và số 2 tiếp tục thực hiện như vậy cho đến cuối hàng .Hàng nào xong trước ít phạm quy là thắng cuộc.
* Củng cố :Trò chơi :.
2 Chạy nhanh :
- Tiếp tục ôn xuất phát cao - chạy nhanh 20- 50m .
- Trò chơi rèn luyện phản ứng nhanh : + Vai hướng chạy.
+ Lưng hướng chạy.
* Củng cố :xuất phát cao - chạy nhanh 50m
c.phần kết thúc : 1.Thả lỏng.
- Thực hiện 1 số động tác hồi tĩnh : vươn thở , tay, chân,toàn thân, điều hoà.
2 Nhận xét và dặn dò HS bài tập về nhà: Ôn các động tác bổ trợ đã học của phần bật nhảy và
15-16p
4-5p 2-3p 2lx8n
-GV làm trọng tài điều khiển .
- HS thực hiện tích cực. Trong khi chơi phai vui vẻ, an toàn và có phân thắng bại.
- GV đưa ra nhận xét về cách cho sau mỗi lượt chơi.
- GV nhắc lại cách thực hiện và tổ chức cho HS ôn tập dưới dạng cặp đôi vừa sức để chạy thi nhằm tăng lượng vận động cũng như phát huy thành tích cho HS.
X X X X
X X X X X X X X X
xp2 xp1
2m x
30m -4 0m X X X X X X X X X
X X X X X X X X X
X X X X X X X X X X X X X X X X X X
-GV cho 2em lên thực hiện - cho lớp nhận xét -GV nhận xét bổ sung – chốt kĩ thuật và cho điểm.
- GV hướng dẫn, CSL điều khiển, HS thực hiện.
luyện tập chạy nhanh và chạy bền .
- Giải tán
1-2p -
GVdồn hàng và dặn dò
HS tập ở nhà
X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X
x x
- GV và HS thực hiện xuống lớp Rút kinh nghiệm:
- Nội dung : ...
- Phương pháp: ...
- Thời gian: ...
- Lượng vận động: ...
Ngày soạn: 28/03/2021
Ngày giảng: 07/04/2021 Tiết 56:
KIỂM TRA CHẠY NHANH I/ Mục tiêu:
Nhằm kiểm tra đánh giá kĩ thuật bước chạy và thành tích chạy 50 m của học sinh - Yêu cầu HS thực hiện cơ bản đúng xuất phát cao chạy nhanh 50m.
- Giaod dục : HS có ý thức tự giác , ý thức tổ chức kỷ luật, tác phong nhanh nhẹn trrong giờ học .
II/ Địa điểm-dụng cụ :
x x
X X X X X X X X X X X X X X X X
X X X X X X X X X X X X X X X X
Đường chạy, còi, đồng hồ bấm giây, cờ.
III/ Tiến trình dạy học:
Nội dung Định
lượng Ph ương pháp-tổ chức A/ phần mở đầu :
1.ổn định lớp.
- Tập trung.
- Phổ biến nội dung- yêu cầu giờ kiểm tra.
2. Khởi động.
- Chạy nhẹ nhàng 100m.
- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, khuỷu, vai, gối, hông.
- Tập bài TD phát triển chung:tay ngực, Lưng bụng,lườn ,vặn mình
- Chạy bước nhỏ ,nâng cao đùi, gót chạm mông
- ép ngang, ép dọc
b/ phần cơ bản :
1.Nội dung kiểm tra :kĩ thuật và thành tích xuất phát cao - chạy 50m :
* Cách đánh giá cho điểm kiểm tra :điểm kiểm tra được tính theo mức độ thực hiện kĩ thuật động tác của học sinh
-Điểm đạt: Thực hiện đúng cơ bản kĩ thuật thành tích đạt mức đạt theo bảng ( TCRLTT)
-Điểm chưa đạt : thực hiện còn nhiếu sai sót về kĩ thuật nhất là để gót chân chạm đất , thành tích chưa đạt
6-8p 1-2p 1l
5-6p 100m
2x8
30-32p 1l
- Lớp trưởng tập hợp lớp và báo cáo sĩ
số cho GV.
- GV cho lớp dàn hàng để thực hiện khởi động.
* Phương pháp kiểm tra :
- Kiểm tra làm nhiều đợt , mỗi đợt2- 3 em ( xác định thời gian của mỗi hs bằng 1 đồng hồ)
-Mỗi hs được quyền tham gia kiểm tra 1 lần trường hợp đặc biệt cho kiểm tra lần 2 nhưng điểm tối đa không quá 8 điểm
+ Khi đến lượt kiểm tra đứng ở vạch chuẩn bị đợi lệnh để tiến vào kiểm tra.
c/ phần kết thúc.
1.Thả lỏng.
- Chạy nhẹ nhàng.
- Đi bộ thả lỏng, hít thở sâu.
- Thực hiện 1 số động tác thả lỏng: vươn thở , tay, chân,toàn thân, điều hoà.
2 Nhận xét kết quả kiểm tra công bố điểm và dặn dò HS bài tập về nhà: Ôn các động tác đã học của bài dây liên hoàn và chạy bền
- Giải tán
4-5p 2-3p 100m 2lx8n
1l 1l
x x x x
60m x
x x x
X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X
x
- GV theo dõi để đánh giá cho điểm
- GV cho hs thu nhỏ vòng lại để thả lỏng nhẹ nhàng hít thở sâu.
x x
x
x x
x
x x
x x x
x x
x
x x x
x
- GVdồn hàng và dặn dò HS tập ở nhà
X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X
x x
Rút kinh nghiệm:
- Nội dung : ...
- Phương pháp: ...
- Thời gian: ...
- Lượng vận động: ...
