Ngày soạn :27/03/2021
Ngày giảng :29/03/2021 Tiết 51:
BẬT NHẢY – CHẠY NHANH
1. Kiến thức: - Bật nhảy: - biết tên và cách thực hiện trò chơi ‘nhảy cừu’, kĩ thuật đà một bước giậm nhảy đá lăng.
- Chạy nhanh: - biết tên và cách thực hiện kĩ thuật xuất phát cao với mặt, vai và lưng hướng chạy, chạy nhanh xuất phát cao 20-50m.
2. Kĩ năng:
- Bật nhảy: - thực hiện được trò chơi ‘nhảy cừu’, kĩ thuật đà một bước giậm nhảy đá lăng.
- Chạy nhanh: thực hiện được kĩ thuật xuất phát cao với mặt, vai và lưng hướng chạy,chạy nhanh xuất phát cao 20-50m.
3. Giáo dục : Tác phong nhanh nhẹn, tự giác tích cực trong học tập, tính đoàn kết tập thể.
II. Địa điểm - phương tiện :
- Tập luyện trên địa hình bằng phẳng của sân trường . - Dụng cụ : Còi ,vôi, đường chạy.
III. Tiến trình lên lớp :
Nội dung Định
lượng Phương pháp-tổ chức A/ phần mở đầu
1.ổn định tổ chức lớp:- Kiểm tra sĩ số - Chỉnh đốn đội hình
- Phổ biến nội dung - yêu cầu của tiết học.
2 . Khởi động :Xoay các khớp cổ tay ,cổ chân, khớp gối , hông vai ,cổ.
- Thực hiện 1 số động tác TD phát triển chung: Tay- ngực ;lưng - bụng ;lườn ; vặn mình ; chân ; toàn thân.
-Chạy bước nhỏ ,chạy nâng cao đùi ,chạy gót chạm mông
- ép ngang ,ép dọc.
- Đá lăng trước : - Đá lăng sang ngang
B. Phần cơ bản:
1 .Bật nhảy :* Ôn để thực hiện tốt động tác đà 1 bước - đá lăng :
6-8p 1-2p
5-6p 2lx8n
30-32p 15-16p
3 lần
- Lớp trưởng tập hợp lớp và báo cáo sĩ
số cho GV.
- GV cho lớp dàn hàng để thực hiện khởi động.
-GV đưa ra nội dung yêu cầu cần ôn và nhắc qua cách thực
+Yêu cầu thực hiện đúng kĩ thuật động tác .
* Trò chơi : nhảy cóc tiếp sức :
+CB :chia lớp thành 2-4 hàng ,nam nữ bằng nhau
+Cách chơi : như hình vẽ
2.Chạy nhanh :
* Ôn xuất phát cao- chạy nhanh 20m-50m .
*Thực hiện được 1 số trò chơi rèn luyện phản ứng nhanh như :
- Đứng vai hướng chạy - xuất phát chạy đuổi:
- Đứng lưng hướng chạy - xuất phát chạy đuổi:
- Ngồi xổm - xuất phát chạy đuổi:
* Củng cố :Xuất phát cao- chạy nhanh c.phần kết thúc : 1.Thả lỏng.
- Chạy nhẹ nhàng.
- Đi bộ thả lỏng, hít thở sâu.
- Thực hiện 1 số động tác hồi tĩnh : vươn thở , tay, chân,toàn thân, điều hoà.
2 Nhận xét và dặn dò HS bài tập về nhà: Ôn các động tác bổ trợ đã học của phần bật nhảy và luyện tập chạy nhanh và chạy bền .
15-16p 3l
3l
4-5p 2-3p 2lx8n
1-2p
hiện kết hợp thị phạm và cho lớp thực hiện theo ĐH hàng ngang - GV theo dõi nhắc nhở.
- Giáo viên hướng dẫn cách chơi,luật chơi và cho hs chơi.
X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X
X X X X X X X X X X X x
-GV làm trọng tài điều khiển cuộc chơi
GV theo dõi và nhận xét sau mỗi lần chơi.
- GV nhắc lại cách thực hiện và tổ chức cho HS ôn tập dưới dạng cặp đôi vừa sức để chạy thi nhằm tăng lượng vận động cũng như phát huy thành tích cho HS.
X X X X
X X X X X X X X X
xp2 xp1
2m x
30m -4 0m X X X X X X X X X
X X X X X X X X X
X X X X X X X X X X X X X X X X X X
- GV theo dõi và nhắc nhở sau mỗi lần chơi.
- GV cho 2em lên thực hiện - cho lớp nhận xét -GV chốt kĩ thuật.
- GV cho hs chạy nhẹ nhàng rồi thu nhỏ vòng lại để thực hiện các đ/t thả lỏng hồi tĩnh ;thực hiện nhẹ nhàng hít thở sâu.
- Giải tán x x
x
x x
x x x
x x x
x x
x
x x x
x
- GVdồn hàng và dặn dò HS tập ở nhà
X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X
x x
- GV và HS thực hiện xuống lớp
Rút kinh nghiệm:
- Nội dung : ...
- Phương pháp: ...
- Thời gian: ...
- Lượng vận động: ...
Ngày soạn : 27/03/2021
Ngày giảng : 31/03/2021 Tiết 52:
BẬT NHẢY – CHẠY NHANH – CHẠY BỀN I .Mục tiêu :
1. Kiến thức: - Bật nhảy: - biết tên và cách thực hiện trò chơi ‘nhảy cóc tiếp sức’, kĩ thuật chạy đà 1 bước giậm nhảy đá lăng.
- Chạy nhanh: - biết tên và cách thực hiện kĩ thuật xuất phát cao với mặt, vai và lưng hướng chạy-chạy đuổi, ngồi xổm xuất phát- chạy đuổi, chạy nhanh xuất phát cao 20-50m.
- Chạy bền: biết cách thực hiện trên điều kiện tự nhiên.
2. Kĩ năng:
- Bật nhảy: - thực hiện được trò chơi ‘nhảy cóc tiếp sức’, kĩ thuật chạy đà 1 bước giậm nhảy đá lăng.
- Chạy nhanh: thực hiện được kĩ thuật xuất phát cao với mặt, vai và lưng hướng chạy- chạy đuổi, ngồi xổm xuất phát- chạy đuổi, chạy nhanh xuất phát cao 20-50m.
- Chạy bền: thực hiện được trên điều kiện tự nhiên.
3. Giáo dục : Tác phong nhanh nhẹn, tự giác tích cực trong học tập, tính đoàn kết tập thể.
II. Địa điểm - phương tiện :
- Tập luyện trên địa hình bằng phẳng của sân trường . - Dụng cụ : Còi ,vôi, đường chạy.
III. Tiến trình lên lớp :
Nội dung Định
lượng
Phương pháp-tổ chức
A/ phần mở đầu 1.ổn định tổ chức lớp: - Kiểm tra sĩ số - Chỉnh đốn đội hình
- Phổ biến nội dung - yêu cầu của tiết học.
2 . Khởi động :Xoay các khớp
-Chạy bước nhỏ ,chạy nâng cao đùi ,chạy gót chạm mông
- ép ngang ,ép dọc.
6-8p 1-2p
5-6p 2lx8n
- Lớp trưởng tập hợp lớp và báo cáo sĩ
số cho GV.
- GV cho lớp dàn hàng để thực hiện khởi động.
- Đá lăng trước : - Đá lăng sang ngang
B. Phần cơ bản:
1 .Bật nhảy :* Ôn để thực hiện tốt động tác đà 1 bước - đá lăng :
+Yêu cầu thực hiện đúng kĩ thuật động tác .
* Trò chơi : nhảy cóc tiếp sức :
+CB :chia lớp thành 2-4 hàng ,nam nữ bằng nhau.
+Cách chơi : như hình vẽ.
2.Chạy nhanh :
* Ôn xuất phát cao- chạy nhanh 20m-50m .
*Thực hiện được 1 số trò chơi rèn luyện phản ứng nhanh như :
- Đứng vai hướng chạy - xuất phát chạy đuổi:
- Đứng lưng hướng chạy - xuất phát chạy đuổi:
- Ngồi xổm - xuất phát chạy đuổi:
* Củng cố :Xuất phát cao- chạy nhanh . 2. Chạy bền :
*Chạy trên địa hình tự nhiên của sân trường:
-Chạy tăng dần tốc độ : + nam 5800 m . + nữ 400 m.
30-32p 12-13p
12-13p
6p
-GV đưa ra nội dung yêu cầu cần ôn và nhắc qua cách thực hiện kết hợp thị phạm và cho lớp thực hiện theo ĐH hàng ngang - GV theo dõi nhắc nhở.
- Giáo viên hướng dẫn cách chơi,luật chơi và cho hs chơi.
X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X
X X X X X X X X X X X x
-GV làm trọng tài điều khiển cuộc chơi
GV theo dõi và nhận xét sau mỗi lần chơi.
- GV nhắc lại cách thực hiện và tổ chức cho HS ôn tập dưới dạng cặp đôi vừa sức để chạy thi nhằm tăng lượng vận động cũng như phát huy thành tích cho HS.
X X X X
X X X X X X X X X
xp2 xp1
2m x
30m-4 0m X X X X X X X X X
X X X X X X X X X
X X X X X X X X X X X X X X X X X X
- GV theo dõi và nhắc nhở sau mỗi lần chơi.
- GV cho 2em lên thực hiện - cho lớp nhận xét -GV chốt kĩ
c.phần kết thúc : 1.Thả lỏng.
- Thực hiện 1 số động tác hồi tĩnh : vươn thở , tay, chân,toàn thân, điều hoà.
2 Nhận xét và dặn dò HS bài tập về nhà: Ôn các động tác bổ trợ đã học của phần bật nhảy và luyện tập chạy nhanh và chạy bền .
- Giải tán
4-5p 2-3p 2lx8n
1-2p
thuật.
- GV nhắc kĩ thuật bước
chạy ,cách phối hợp hít thở trong khi chạy và triển khai lần lượt các nhóm chạy vòng quanh sân .
- CS : điều khiển, HS thực hiện.
- GV : quan sát sửa sai.
- ĐHTL như ĐHNL.
- GVdồn hàng và dặn dò HS tập ở nhà.
- ĐHXL như ĐHNL.
-GV và HS thực hiện xuống lớp.
Rút kinh nghiệm:
- Nội dung : ...
- Phương pháp: ...
- Thời gian: ...
- Lượng vận động: ...
