MÔN GDTC LỚP 8
CHỦ ĐỀ : Đá cầu – Nhảy cao – Chạy bền Tuần : 15
Tiết : 29,30 Nội dung
:- Đá cầu: ôn tập tâng cầu bằng đùi, bằng mu bàn chân, đỡ cầu bằng ngực, phát cầu cao chân chính diện. Học giới thiệu về đấu tập và đấu tập; làm quen một số chiến thuật thi đấu đơn.
- Nhảy cao: Ôn tập chạy đà đặt chân vào vị trí giậm nhảy, đà 3 bước giậm nhảy đá lăng .
I. MỨC ĐỘ CẦN ĐẠT :
- Thực hiện đúng tâng cầu bằng đùi, bằng mu bàn chân, đỡ cầu bằng ngực, phát cầu cao chân chính diện, một số chiến thuật thi đấu đơn.
- Thực hiện được xác định vị trí giậm nhảy và hướng chạy đà, đo đà và chỉnh đà, chạy đà đặt chân giậm vào điểm giậm nhảy, đà 3 bước giậm nhảy.
II. TIẾN HÀNH TẬP LUYỆN : HS thực hiện phần khởi động chung các cơ khớp và tiến hành tập luyện các nội dung của tiết học.
1. Khởi động : Xoay các khớp:cổ, khuỷu tay, cánh tay, hông, gối, cổ tay cổ chân, ép dọc, ép ngang.
Khởi động chuyên môn: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau.
Yêu cầu: HS thực hiện động tác liên tục, linh hoạt, nhịp nhàng, đúng biên độ động tác.
2. Tập luyện : -Đá cầu:
+ Ôn tâng cầu bằng đùi, đỡ cầu bằng ngực.
. Mỗi học sinh tự tập bằng cách tung cầu lên cao và lấy ngực đỡ cầu ( bằng đùi đỡ cầu), mỗi đợt tung 10 lần, nghỉ 1 phút rồi tiếp tục.
+ Ôn đá cầu cao chính diện bằng mu bàn chân.
. Mỗi học sinh tự tập bằng cách tung cầu lên và thực hiện đá cầu bằng mu bàn chân ( điểm tiếp xúc là phần cột dây giày còn gọi là mu chính diện bàn chân), mỗi đợt tung 10 lần, nghỉ 1 phút rồi tiếp tục.
. Một số điểm trong Luật đá cầu: các em vào tìm hiểu sơ lược về luật đá cầu ( sân thi đấu, lưới, cầu…) tại trang web: https://wikithethao.com/da-cau-va- luat-da-cau-moi-nhat-cua-uy-ban-tdtt/.
Yêu cầu: HS tập luyện nghiêm túc,tuyệt đối đảm bảo an toàn trong quá trình tâp.
- Nhảy cao:
+ Ôn chạy đà đặt chân vào vị trí giậm nhảy.
Chạy đà 3 bước: đặt chân giậm phía sau chân lăng phía trước, thực hiện chạy đà 3 bước đúng vào vị trí giậm nhảy kết hợp đá lăng và đánh tay ( thực hiện 3 lần nghỉ 1 phút rồi tiếp tục thực hiện).
Yêu cầu: HS tập luyện nghiêm túc, tập từ chậm đến nhanh, tuyệt đối đảm bảo an toàn trong quá trình tâp.
- Bố trí thời gian và thời lượng tập cho hợp lí.
- Đảm bảo tính vừa sức, không gian tập luyện tương đối thoáng.
3. Bài luyện tập thêm : Bài tập phát triển sức bền: Nhảy dây bền 30 giây x 3 lần.
Tổ NGHỆ THUẬT- GDTC –HĐTN Võ Lê Tuấn Duy
