D y h c linh ho tạ ọ ạ GDTC l p 6ớ Năm h c 2021-2022ọ
MÔN GDTC LỚP 6 Tuần: 18 CHỦ ĐỀ : NÉM BÓNG Tiết: 35-36
Nội dung:
- Một số động tác bổ trợ.
- Kĩ thuật ra sức cuối cùng.
- Kĩ thuật giữ thăng bằng.
I. MỨC ĐỘ CẦN ĐẠT: Biết và thực hiện được một số động tác bổ trợ. Kĩ thuật ra sức cuối cùng. Kĩ thuật giữ thăng bằng.
II. TIẾN HÀNH TẬP LUYỆN: HS khởi động chung các cơ khớp và khởi động chuyên môn: chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau.
1.Khởi động: Chạy tại chỗ, xoay khớp cổ, khớp cổ tay – cổ chân, khớp khuỷu tay, khớp vai, khớp hông, khớp gối, ép dọc, ép ngang, căng cơ, khớp. Yêu cầu: HS thực hiện động tác liên tục, linh hoạt, nhịp nhàng, đúng biên độ động tác
2.Tập luyện:
*Ôn:
-
Một số động tác bổ trợ thể lực:
Bài tập kéo dây chun: cầm dây chun và thực hiện động tác ném bóng
Bài tập tại chỗ ném bóng trúng đích ( các em có thể vẽ một vòng tròn ném
xuống đất).
D y h c linh ho tạ ọ ạ GDTC l p 6ớ Năm h c 2021-2022ọ
- Kĩ thuật ra sức cuối cùng: Đứng chân trước, chân sau, chân cùng bên tay cầm bóng đặt sau. Khi thực hiện , chân sau đạp mạnh đất, xoay thân từ vai hướng ném thành mặt hướng ném, kết hợp với sức mạnh của tay để ném bóng đi.
* Học: giai đoạn giữ thăng bằng.
- Nhảy đổi chân: sau khi ném bóng đi, chân bên tay không ném bóng đạp đất, bật đổi chân, chân còn lại tiếp đất và bật lên một bước ngắn, bàn chân tì xuống đất, chùng gối hạ thấp trọng tâm, tay vung tự nhiên để giữ thăng bằng.
- Giữ thăng bằng bằng chân trước: sau khi ném bóng đi, chân bên tay không ném bóng ( chân đặt trước) tì xuống đất, chùng gối, hạ thấp trọng tâm, chân còn lại hất lên cao, ra sau, hai tay phối hợp tự nhiên để giữ thăng bằng.
Yêu cầu: HS tập luyện tại chỗ đảm bảo an toàn trong quá trình tâp. Thực hiện ở nơi rộng thoáng, bóng hình cầu năng 150g(có thể sử dụng bóng tenis linh hoạt).
Tự thực hiện theo cá nhân.
Bố trí thời gian và thời lượng tập cho hợp lí.
Tổ Nghệ thuật – GDTC
Hoàng Thị Thúy Kiều
D y h c linh ho tạ ọ ạ GDTC l p 6ớ Năm h c 2021-2022ọ
