D y h c linh ho tạ ọ ạ GDTC l p 6ớ Năm h c 2021-2022ọ
MÔN GDTC LỚP 6
Tuần: 14 CHỦ ĐỀ : CHẠY CỰ LI TRUNG BÌNH Tiết: 27-28
Nội dung:
- Một số động tác bổ trợ: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau.
- Về đích – chạy tăng tốc và về đích.
I. MỨC ĐỘ CẦN ĐẠT: Biết và thực hiện được, cơ bản đúng động tác bổ trợ kĩ thuật chạy chạy cự ly trung bình.
Về đích – chạy tăng tốc và về đích.
II. TIẾN HÀNH TẬP LUYỆN: HS xem video mẫu về phần khởi động chung các cơ khớp và khởi động chuyên môn: chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy tăng tốc.
1.Khởi động: Chạy tại chỗ, xoay khớp cổ, khớp cổ tay – cổ chân, khớp khuỷu tay, khớp vai, khớp hông, khớp gối, ép dọc, ép ngang. Yêu cầu: HS thực hiện động tác liên tục, linh hoạt, nhịp nhàng, đúng biên độ động tác
2.Tập luyện:
*Ôn:
- Các động tác bổ trợ: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau.
*Học:
-
Về đích – chạy tăng tốc và về đích: Khi về đích, tăng tốc độ chạy, thân
người đổ về phía trước, chạy vượt qua vạch đích. Sau khi qua vạch đích, không
dừng lại đột ngột mà chuyển sang chạy chậm, đi bộ và hít thở đều.
D y h c linh ho tạ ọ ạ GDTC l p 6ớ Năm h c 2021-2022ọ
* Một số điều luật cơ bản:
Trong quá trình chạy, vận động viên (VĐV) không được xô đẩy hoặc ngăn cản để chặn bước chạy của các VĐV khác. Các VĐV vi phạm sẽ truất quyền thi đấu.
VĐV được coi là về đích khi có bất kì bộ phận nào của cơ thể trừ đầu, cổ tay, chân, bàn tay, bàn chân chạm đích.
Yêu cầu: HS tập luyện tại chỗ đảm bảo an toàn trong quá trình tâp. Nếu có không gian địa điểm hợp lí thì có thể di chuyển với cự li an toàn.
Tự thực hiện theo cá nhân.
Bố trí thời gian và thời lượng tập cho hợp lí.
Đảm bảo tính vừa sức, không gian tập luyện tương đối thoáng.
Tổ Nghệ thuật – GDTC
Hoàng Thị Thúy Kiều
