THỂ THAO TỰ CHỌN
Một số hình ảnh khái quát về
bóng chuyền
Môn thể thao đối kháng khác sân
Mỗi đội thi đấu trên sân gồm 6 người
Khi thực hiện đưa bóng qua sân của đối phương, mỗi đội chỉ được chạm bóng không quá 3 lần bên phần sân của đội mình.
Mỗi trận thi đấu gồm 5 hiệp mỗi hiệp 25 điểm, Riêng hiệp thứ 5 chỉ đấu 15 điểm (đội thắng phải cách biệt 2 điểm). Đội nào thắng 3 hiệp là đội thắng trận
Chiều dài của sân : 18m
Chiều rộng : 9m
Chiều cao của lưới :
+ Lưới Nam : 2m43
+ Lưới Nữ : 2m24
1.
Tư thế chuẩn bị và các bước di chuyển trên sân
2.
Kỹ thuật đệm bóng thấp tay
3.
Kỹ thuật đệm bóng cao tay
4.
Phát bóng thấp tay
1.Tư thế chuẩn bị và các bước di chuyển 1.Tư thế chuẩn bị và các bước di chuyển
Tư thế chuẩn bị: Tư thế chuẩn bị:
Người tập đứng chân trước, chân sau. Hai chân Người tập đứng chân trước, chân sau. Hai chân rộng bằng vai, bàn chân sau hơi kiễng gót, trọng rộng bằng vai, bàn chân sau hơi kiễng gót, trọng
tâm dồn về 2 chân. 2 gối hơi khuỵu, thân người tâm dồn về 2 chân. 2 gối hơi khuỵu, thân người
hơi nhô về trước, hai tay thả lỏng tự nhiên sao cho hơi nhô về trước, hai tay thả lỏng tự nhiên sao cho
2 cẳng tay gần song song so với đùi, mắt quan sát 2 cẳng tay gần song song so với đùi, mắt quan sát
hướng bóng đến hướng bóng đến
Các bước di chuyển trên sân Các bước di chuyển trên sân
Gồm: Đi thường, bước chạy, bước chéo, bước Gồm: Đi thường, bước chạy, bước chéo, bước trượt… tuỳ theo tình huống bóng mà ta sử dụng trượt… tuỳ theo tình huống bóng mà ta sử dụng
cho hợp lý
cho hợp lý
2. Kỹ thuật đệm bóng thấp tay 2. Kỹ thuật đệm bóng thấp tay
Sử dụng tư thế thấp để đệm bóng, khi đánh bóng lưng hơi Sử dụng tư thế thấp để đệm bóng, khi đánh bóng lưng hơi thẳng. Hông hơi đẩy về trước.
thẳng. Hông hơi đẩy về trước.
Sau khi phán đoán và di chuyển đến vị trí đệm bóng, Sau khi phán đoán và di chuyển đến vị trí đệm bóng, nhanh chóng đưa hai tay xuống thấp và 2 tay bao lấy nhanh chóng đưa hai tay xuống thấp và 2 tay bao lấy
nhau (đan chéo hoặc bàn tay này bao lấy nắm tay của bàn nhau (đan chéo hoặc bàn tay này bao lấy nắm tay của bàn
tay kia) sao cho 2 ngón cái sát và song song nhau. Hai tay kia) sao cho 2 ngón cái sát và song song nhau. Hai
bàn tay được đặt cao hơn gối, khép khuỷu tay, xoay cẳng bàn tay được đặt cao hơn gối, khép khuỷu tay, xoay cẳng
tay ra ngoài để tăng tiết diện tiếp xúc với bóng.
tay ra ngoài để tăng tiết diện tiếp xúc với bóng.
Tiếp xúc bóng (chuyền đi): giữ nguyên 2 tay thẳng và Tiếp xúc bóng (chuyền đi): giữ nguyên 2 tay thẳng và
lăng theo biên độ từ dưới ra trước, cùng lúc duỗi các khớp lăng theo biên độ từ dưới ra trước, cùng lúc duỗi các khớp
từ dưới lên, trọng tâm cơ thể .chuyển dần sang chân trước từ dưới lên, trọng tâm cơ thể .chuyển dần sang chân trước
Hướng đón bóng và Vị trí tiếp xúc bóng
Vị trí đón bóng và chuyền bóng đi: nằm trên trán và cVị trí đón bóng và chuyền bóng đi: nằm trên trán và c
ách ách
trán khoảng 1 gang tay trán khoảng 1 gang tay
Tiếp xúc bóng: bằng các đốt ngón tay thứ 2 trở ra, riêng Tiếp xúc bóng: bằng các đốt ngón tay thứ 2 trở ra, riêng ngón trỏ và ngón giữa được tiếp xúc bằng 3 đốt và 1 phần ngón trỏ và ngón giữa được tiếp xúc bằng 3 đốt và 1 phần
chai tay của ngón trỏ.
chai tay của ngón trỏ.
Hoãn xung và chuyền bóng đi: Bóng vừa chạm tay, thực Hoãn xung và chuyền bóng đi: Bóng vừa chạm tay, thực hiện hoãn xung bằng động tác thu nhanh cẳng tay và
hiện hoãn xung bằng động tác thu nhanh cẳng tay và
ngữa bàn tay. Sau đó nhanh chóng duỗi các khớp từ dưới ngữa bàn tay. Sau đó nhanh chóng duỗi các khớp từ dưới
lên, trọng tâm được chuyển dần sang chân trước. Sau lên, trọng tâm được chuyển dần sang chân trước. Sau
cùng là duỗi cẳng tay và bật bàn tay theo biên độ ra trước cùng là duỗi cẳng tay và bật bàn tay theo biên độ ra trước hơi chếch lên trên. Bóng rời khỏi tay bằng các ngón : trỏ, hơi chếch lên trên. Bóng rời khỏi tay bằng các ngón : trỏ,
giữa và cái giữa và cái
3. Kỹ thuật đệm bóng cao tay
3. Kỹ thuật đệm bóng cao tay
4. Kỹ thuật phát bóng thấp tay 4. Kỹ thuật phát bóng thấp tay
Tung bóng: Tay tung bóng hạ xuống dưới lệch về Tung bóng: Tay tung bóng hạ xuống dưới lệch về mũi bàn chân sau. Đồng thời tay thuận (tiếp xúc mũi bàn chân sau. Đồng thời tay thuận (tiếp xúc
bóng) sang ngang ra sau. Tay cầm bóng lăng ngang bóng) sang ngang ra sau. Tay cầm bóng lăng ngang tới thắt lưng thì dừng nhanh để bóng được tung lên tới thắt lưng thì dừng nhanh để bóng được tung lên caocao
Tư thế phát bóng: ở tư thế trung bình, chân trước Tư thế phát bóng: ở tư thế trung bình, chân trước hướng về điểm phát, Chân đứng sau hơi xoay ra hướng về điểm phát, Chân đứng sau hơi xoay ra
ngoài tự nhiên.
ngoài tự nhiên.
